Ukázkový jídelníček - program Classic
Vyberte program:
CLASSIC:
| Pondělí |
|
|
5500-6000kJ |
7000-7500kJ |
B |
T |
S |
| Snídaně |
7-9 hod: |
tvarohová mozaika se zeleninou, pečivo
|
1331kJ |
1856kJ |
23/28 |
12/15 |
18/35 |
| Svačina |
10 hod: |
jogurtový dezert s ovesnými vločkami |
920kJ |
1266kJ |
5/9 |
8/8 |
27/55 |
| Oběd |
12-14 hod: |
krůtí ragú na bílém víně, brambory |
1380kJ |
1759kJ |
22/27 |
9/10 |
30/50 |
| Svačina |
16 hod: |
cottage s jablky
|
750kJ |
1027kJ |
12/14 |
5/7 |
18/45 |
| Večeře |
18-20 hod: |
zeleninový salát se šunkou a vejci
|
1342kJ |
1425kJ |
25/28 |
16/17 |
12/15 |
|
|
Celkem: |
5723kJ |
7333kJ |
87/106 |
50/57 |
105/200 |
| Úterý |
|
|
|
|
B |
T |
S |
| Snídaně |
7-9 hod: |
dýňové pečivo se šunkou a sýrem
|
1216kJ |
1456kJ |
16/21 |
14/12 |
35/38 |
| Svačina |
10 hod: |
jogurtový nápoj s jahodami
|
720kJ |
920kJ |
8/8 |
5/5 |
17/29 |
| Oběd |
12-14 hod: |
treska se zeleninou a bramborovou kaší |
1540kJ |
1886kJ |
34/37 |
8/11 |
33/53 |
| Svačina |
16 hod: |
celerový salát s mrkví a sýrem, celozrn. pečivo
|
900kJ |
1412kJ |
5/8 |
18/18 |
9/38 |
| Večeře |
18-20 hod: |
dušená zelenina se zázvorem a kuřecím masem
|
1355kJ |
1652kJ |
31/47 |
5/8 |
26/38 |
|
|
Celkem: |
5731kJ |
7326kJ |
94/121 |
50/54 |
120/196 |
| Středa |
|
|
|
|
B |
T |
S |
| Snídaně |
7-9 hod: |
variace sýrů, pečivo, čerstvá zelenina
|
1344kJ |
1669kJ |
18/25 |
11/13 |
17/23 |
| Svačina |
10 hod: |
tvaroh s meruňkami
|
730kJ |
1056kJ |
8/11 |
7/8 |
20/22 |
| Oběd |
12-14 hod: |
libové hovězí na houbách, celozrn. těstoviny
|
1510kJ |
1646kJ |
27/32 |
13/13 |
35/40 |
| Svačina |
16 hod: |
jablečný salát se sýrem cottage a ořechy
|
844kJ |
1204kJ |
11/22 |
8/12 |
19/56 |
| Večeře |
18-20 hod: |
mexické fazole s kuřecím masem
|
1357kJ |
1805kJ |
27/47 |
6/11 |
20/36 |
|
|
Celkem: |
5785kJ |
7380kJ |
91/137 |
45/57 |
111/177 |
| Čtvrtek |
|
|
|
|
B |
T |
S |
| Snídaně |
7-9 hod: |
rukolové máslo s celozrnným pečivem, eidam
|
1300kJ |
1449kJ |
13/15 |
16/16 |
25/43 |
| Svačina |
10 hod: |
sýr, hroznové víno |
860kJ |
1313kJ |
17/23 |
3/5 |
35/48 |
| Oběd |
12-14 hod: |
celozrnné těstoviny se špenátem a krůtím masem
|
1620kJ |
2176kJ |
33/50 |
14/21 |
35/45 |
| Svačina |
16 hod: |
čerstvá zelenina se sýrovým dipem |
576kJ |
888kJ |
5/7 |
10/17 |
7/8 |
| Večeře |
18-20 hod: |
salát se zelenými fazolkami a marinovaným tofu
|
1164kJ |
1501kJ |
16/21 |
17/22 |
15/20 |
|
|
Celkem: |
5520kJ |
7327kJ |
84/116 |
60/81 |
117/164 |
| Pátek |
|
|
|
|
B |
T |
S |
| Snídaně |
7-9 hod: |
ovesné vločky s jablky a skořicí, bílý jogurt |
1413kJ |
1749kJ |
15/20 |
8/15 |
52/61 |
| Svačina |
10 hod: |
celozrnný jablečno-tvarohový závin |
974kJ |
1325kJ |
7/9 |
8/10 |
32/41 |
| Oběd |
12-14 hod: |
hovězí na rajčatech s bylinkami,rýže
|
1428kJ |
1685kJ |
27/28 |
12/16 |
36/44 |
| Svačina |
16 hod: |
pažitkový tvaroh se zeleninou
|
770kJ |
928kJ |
15/17 |
5/12 |
11/30 |
| Večeře |
18-20 hod: |
salát se Šmakounem a cizrnou
|
1190kJ |
1512kJ |
23/29 |
7/14 |
16/21 |
|
|
Celkem: |
5775kJ |
7199kJ |
87/103 |
40/67 |
147/197 |
E – průměrná energetická hodnota
B – hodnota bílkovin průměrně v gramech
T – hodnota tuků průměrně v gramech
S – hodnota sacharidů průměrně v gramech
